Arsip

Posts Tagged ‘6 Tips Diet & Olahraga untuk Bantu Atasi Gangguan Pencernaan’

6 Tips Diet & Olahraga untuk Bantu Atasi Gangguan Pencernaan

Februari 21, 2013 1 komentar

https://i1.wp.com/images.detik.com/content/2013/02/21/849/pencernaancontent.jpg

Masalah pencernaan akan sangat mengganggu kegiatan, khususnya setelah mengonsumsi makanan pedas atau berminyak. Untuk mengatasi perut yang kurang nyaman, Anda bisa melakukan beberapa olahraga ringan dan diet sehat berikut ini, seperti dikutip dari Bold Sky.

1. Jalan-jalan Sebentar
Setelah makan banyak, berjalan-jalan sebentar akan lebih baik ketimbang hanya duduk atau tidur. Selain bermanfaat meningkatkan sistem pencernaan, berjalan santai juga membantu perut lebih mudah mencerna makanan dan mencegah tubuh menyimpan lemak.

2. Latihan Pernapasan
Pernapasan adalah salah satu latihan yang paling umum untuk memperbaiki pencernaan. Duduk lurus di kursi dengan posisi punggung tegak dan kaki lurus ke bawah. Tarik napas dalam-dalam (hitung sampai 5) dan tahan selama 2-3 detik, lalu buang napas perlahan (hitung sampai 6). Latihan pernapasan ini tidak hanya meningkatkan sistem pencernaan tapi juga membuat pikiran relaks.

Baca selengkapnya…

%d blogger menyukai ini: